日別アーカイブ: 2020年1月29日

肩こりの原因

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肩こりの一般的な原因は、・前かがみの姿勢
・筋肉の緊張
・目や腕の疲れ
・閉じた胸に巻き肩
・肩甲骨のズレ
・ストレス
・浅い呼吸
・内臓機能の低下
などが挙げられます

パソコンを使った仕事やスマホの使いすぎで、目や腕をよく使い前かがみの姿勢になり、背中が丸くなったり巻き、ストリートネックなどを起こしやすいです。

とは言っても、仕事では毎日パソコン使い、休憩中や家でリラックスしている時などに、ゲームや動画視聴などストレス発散される事だと思います。

しかし、集中してずっとパソコンやスマート見ているばかりでもありません。
時には、背伸びや首を前後左右に倒してみたりして下さい。

手を頭の後ろで組んで、後ろへしっかり伸ばしてみて下さい。猫背改善や肩甲骨はがしにもなり胸の筋肉も伸ばせますよ。

張り詰めた身体は、緊張して硬くなり肩こりや首こりだけではなく、頭痛や眼精疲労、その他ストレスとなり不眠症や自律神経失調症の原因にも繋がります。

緊張ばかりは疲れるので、時には、リラックスしてストレッチしてみてはいかがでしょうか。