日別アーカイブ: 2020年1月15日

リンゴ

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りんごは欧米では、「1日1個のりんごは医者を遠ざける」のことわざがあります。
それだけ栄養価の高い果物です。

ビタミンC、カリウム、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれています。高血圧予防、高コレステロール降下、便秘、疲労回復、虫歯予防法が期待できます。

またりんごには、乳酸を減らすクエン酸やリンゴ酸が含まれています。
腰痛や肩こりで悩まされている方は、1日1個のりんごが望ましいです。

ポイントは、皮を剥かずに皮ごと食べる事です。そのままかじるのがいいみたいです。アゴや歯が丈夫になります。

発酵食品

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風邪対策では、よく手洗い、うがい、マスク着用と言われています。

もちろん外から帰って来たら手洗いうがいは基本で、マスクも外からのウイルスを体内に侵入させないための対策です。

それでも風邪を引いてしまいます。

そこで、以前ご紹介した発酵食品です。

納豆、豆腐、醤油、ヨーグルト、漬けもの、キムチなどを1品食べるだけでも違いますよ。

発酵食品だけではなく、肉、野菜、魚、果物を偏らすことなくバランス良く食べましょう。

食事は基本です。
その他にも、運動と睡眠は大事ですね。