歩き過ぎは膝を痛める

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よくウォーキングをすすめますが、膝の痛い方は歩き過ぎると更に痛めます。
まったく歩かないのも問題ですが、歩き過ぎはよくないです。

1日1万歩が理想とされていますが、膝痛の方は1日6千歩ぐらいでいいです。毎日は負担がかかるので2日に1回ぐらいでいいです。

坂道の登り下りは、想像以上に足腰や膝に負担がかかるので平らな道を歩いて下さい。

詳しいは、前回紹介した書籍をご覧下さい。