上半身のストレッチ

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仰向けでバンザイして腕をしっかり伸ばします。
床の上でも出来ますが、ベッドの上が1番いいと思います。

パートナーに少し引っ張ってもらうとよりいいです。

時間にして10秒、3セット行って下さい。

肩、背中、腰、肩甲骨がしっかり伸びます。

腰に枕か座布団、丸めたバスタオルを置くと、腰に滑らかなS字カーブを作り、肩甲骨が軟らかくなります。

とても気持ちのいいストレッチです。